Saviez-vous que…
Au Québec, chez les personnes de 65 ans et plus, 1 sur 5 rapporte avoir déjà chuté dans la dernière année (2009)
Les chutes sont responsables de 15 761 décès entre 2000 et 2016, cela correspond en moyenne à 927 décès par année. Les personnes âgées de 65 ans et plus représentent 90,9 % de ces décès
Chez les aînés, les hospitalisations attribuables à des chutes représentent environ 85 %
La blessure la plus fréquente lors d’une chute est la fracture de hanche
*Ces données sont tirées d’une étude de l’INSPQ.
Comment prévenir les chutes…
Faire de l’exercice physique
Les exercices de renforcement musculaire et d’équilibre réduisent considérablement le risque de chute. Le Tai-chi est l’un des exercices les plus recommandés. Il y a aussi plusieurs programmes d’exercices offerts à la résidence. Vous informez auprès de votre technicienne en loisirs.
Modifier vos habitudes de vie
Levez-vous lentement du lit, d’un fauteuil ; il faut éviter que votre tension artérielle diminue trop vite.
Prenez vos médicaments tels que prescrit. Soyez à l’affût des effets secondaires ; certaines classes de médicaments peuvent avoir une influence sur le risque de chute. Parlez-en à votre pharmacien en cas de doute.
- Consommez de l’alcool de façon modéré
- Portez des chaussures avec semelles antidérapantes et à talon plat
- Évitez les vêtements trop longs
- Gardez votre auxiliaire de marche à proximité
Modifiez votre environnement
- Désencombrez votre aire de circulation, retirer les objets qui traînent au sol
- Assurez-vous que les fils de téléphone, de lampes soient à l’extérieur des zones de circulations
- Essuyez les planchers mouillés
- Placez vos objets les plus utilisés à porter de mains, éviter les armoires hautes (au-dessus de la cuisinière)
- ATTENTION les animaux peuvent parfois être la cause d’une chute
Salle de bain
- Mettre un tapis dans la baignoire/douche et à la sortie de celle-ci (Assurez-vous qu’il soit bien fixé)
- Au besoin utiliser une barre d’appui mural dans la douche (la barre de serviette n’est pas une barre d’appuie)
- Utiliser un banc de douche au besoin
Chambre à coucher
- La nuit, placer une veilleuse dans votre aire de circulation
- S’assurer de la stabilité du lit, utilisé un appui pour vous lever au besoin (Bed Helper)
- Le lit devrait être à la hauteur du genou
- Placer vos objets personnels à porter de mains ; mouchoirs, verre d’eau
- Éviter les tapis à la sortie du lit ou s’assurer qu’il soit fixé solidement, qu’il n’est pas accrochant et qu’il soit de couleur voyante
Est-ce que je suis à risque de chute ?
Oui, si vous êtes dans l’une de ses situations :
- Problème de mobilités et d’équilibre
- Problème de vision ou d’audition
- Prise de plus de 4 médicaments ou médication qui cause des étourdissements
- Consommation de drogues ou d’alcool
- Inactivité physique
- Chute dans la dernière année
Danger d’une chute
- Fractures
- Commotion cérébrale
- Hémorragie interne/externe
- Hémorragie cérébrale (au cerveau)
En cas de chutes
- Toujours aviser le personnel soignant (bracelet d’alerte mobile)
- Nous vous aiderons à vous lever sécuritairement
- Nous assurerons un suivi de votre état pendant 48 heures
*Références : Site internet CISSS Bas-St-Laurent
MIRE FORMATION Les chutes, examen clinique et interventions personnalisées. WEBINAIRE
