La saison froide approche et pour en profiter pleinement, il est bon de connaître quelques astuces pour prévenir le rhume et la grippe chez les aînés. Découvrez nos meilleurs conseils pour rester en bonne santé tout au long de l’hiver.
Mangez des aliments riches en vitamines
Les vitamines jouent un rôle essentiel dans le renforcement de notre système immunitaire. Un système immunitaire fort est notre première ligne de défense contre les infections telles que le rhume et la grippe. Lorsque nous mangeons des aliments riches en vitamines, nous fournissons à notre corps les outils nécessaires pour combattre efficacement ces infections.
Quelle vitamine prendre contre le rhume?
La vitamine C aide à réduire la durée du rhume. Reconnue comme la championne de la prévention, la vitamine C stimule la production de globules blancs, essentiels pour combattre les infections. Pour booster votre apport, pensez aux agrumes, kiwis, poivrons rouges et fraises.
Toutefois, ne sous-estimez pas l’importance des autres vitamines dans cette lutte:
Vitamine E: Un puissant antioxydant, elle protège les cellules et renforce le système immunitaire. Intégrez des noix, graines et épinards à votre alimentation.
Vitamine D: Elle régule et renforce notre défense immunitaire. Si le soleil demeure une source importante, le poisson gras, les œufs et les produits enrichis peuvent aussi compléter vos apports.
Vitamine A: Protectrice des barrières cutanées et muqueuses contre les infections, on la trouve en abondance dans les carottes, patates douces et épinards.
Vitamine B6: Cruciale pour le bon fonctionnement du système immunitaire, elle est présente dans les volailles, les poissons et les pommes de terre.
Une alimentation variée est la clé pour bénéficier d’un spectre complet de vitamines. Avant d’envisager des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.
Dormez suffisamment
Le sommeil est un élément fondamental pour maintenir un système immunitaire fort et réactif. Pendant que nous dormons, notre corps travaille activement à réparer et à renouveler nos cellules, tout en renforçant nos défenses contre les pathogènes. Un manque chronique de sommeil peut affaiblir l’immunité et augmenter la vulnérabilité aux infections comme le rhume et la grippe.
Évitez de fumer
Fumer affaiblit le système immunitaire, augmentant la vulnérabilité aux infections comme le rhume et la grippe. Les cils protecteurs des voies respiratoires sont paralysés par la fumée, rendant l’élimination des agents pathogènes moins efficace. De plus, fumer provoque une inflammation chronique des voies respiratoires, ce qui compromet davantage la défense de l’organisme. Les substances toxiques dans la fumée de cigarette réduisent aussi l’efficacité des cellules immunitaires.
Par conséquent, non seulement les fumeurs sont plus susceptibles de contracter des infections, mais ils courent également un risque accru de complications graves en cas de maladie. Pour renforcer ses défenses contre le rhume et la grippe, il est essentiel d’éviter de fumer.
Lavez vos mains fréquemment
Le lavage des mains est l’une des mesures de prévention les plus efficaces contre de nombreuses infections, y compris le rhume et la grippe. Les virus du rhume et de la grippe se propagent souvent par contact direct ou par des surfaces contaminées. Lorsque nous touchons une surface infectée et portons ensuite nos mains à notre visage, notamment à nos yeux, notre nez ou notre bouche, nous pouvons introduire ces virus dans notre corps.
En se lavant les mains régulièrement, surtout après avoir été dans des lieux publics, après avoir toussé ou éternué, ou avant de manger, on élimine les germes et les virus accumulés sur la peau. Utiliser de l’eau et du savon pendant au moins 20 secondes, en frottant vigoureusement, est la méthode recommandée pour un nettoyage efficace. Si l’eau et le savon ne sont pas disponibles, un désinfectant pour les mains à base d’alcool peut également être utilisé.
En adoptant cette simple habitude, on réduit considérablement le risque d’entrer en contact avec les virus responsables du rhume et de la grippe, protégeant ainsi sa santé et celle des autres.
Prenez le vaccin pour la grippe
La grippe est plus qu’un simple rhume : elle peut entraîner des complications, surtout chez les aînés et les personnes atteintes de maladies chroniques. Se faire vacciner est l’un des moyens les plus efficaces de se protéger contre cette maladie et de préserver la santé de la communauté. Cet automne, bonne nouvelle pour les résidents du Québec : le vaccin contre la grippe sera gratuit pour toute la population pour la saison 2023-2024.
Le ministère de la Santé souligne particulièrement l’importance de cette vaccination pour les personnes de 75 ans et plus, ainsi que pour celles souffrant de maladies cardiaques, pulmonaires, de diabète ou d’immunodépression. La campagne débutera à l’automne 2023. Pour en bénéficier, inscrivez-vous sur la plateforme Clic Santé en sélectionnant le module « Influenza », ou prenez rendez-vous par téléphone au 1-877-644-4545.
Pour plus de détails sur cette campagne de vaccination, consultez le site Web du ministère de la Santé. Ne manquez pas cette opportunité : protégez-vous et vos proches contre la grippe.
En cas de pépin : chez Les Résidences des Bâtisseurs, vous êtes entre bonnes mains
Chez Les Résidences des Bâtisseurs, nous tenons à rassurer nos résidents et leurs familles: en cas de maladie ou de complications, vous êtes entre bonnes mains. Chaque résidence dispose d’une équipe de soins dévoué, disponible 24/7, composée d’infirmiers, d’infirmières auxiliaires et de préposés aux bénéficiaires. Nous assurons également un suivi rigoureux de la gestion et de la prise de médication. De plus, pour ceux nécessitant des soins plus spécifiques, nous comptons une unité dédiée pour les personnes en perte d’autonomie, physique ou cognitive.
La proximité d’un centre hospitalier ou d’un CLSC, la présence d’un comptoir pharmaceutique interne ou d’une pharmacie à proximité, ainsi que l’accès à des soins à la carte tels que prélèvements sanguins et prise de tension artérielle garantissent une prise en charge complète. Chez nous, votre santé et votre confort sont notre priorité.
